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• 作者： 周成華 史歌 主編
• 出版社：中州古籍出版社
• 出版日期：2011/11/02
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

信義健康中心開辦射箭課 長者訓練專注與肌力

記者曹登華／台北報導

說到傳統射箭，大家可能會聯想到在草原的馬背上射箭，台北市信義區健康中心為了讓銀髮族接觸更多元的運動，首次引進傳統射箭，由專業老師教導，在射箭過程中，還能訓練肌肉跟專注力，因此吸引許多長輩報名參加。

用力拉弓、仔細瞄準，再按照老師的指令射出去，正中紅心！布標應聲倒地。仔細觀察，參加射箭活動的學員，清一色都是上了年紀的老人家。

信義區健康服務中心秘書謝明玉表示，因為老人家跌倒，一跌倒可能就臥床，所以我們一直有在推防跌操，太極拳或是說一些體適能的課程，久了之後老人家好像沒有什麼新奇感，之後接觸了傳統射箭，就把它引進來讓長輩學習。

台灣傳統射箭聯盟總長林育德說，日本有一種專門的弓，是專門設計給讓銀髮族的朋友們，比賽中也可以看到，也結合台灣的射箭文化，再加上有專門的靶跟弓，推廣給銀髮族朋友。

為了讓銀髮族多運動，信義區健康服務中心特別開辦傳統射箭課程，邀請專業老師，教導長輩們這項以往沒接觸過的運動，而台北復興堂也無償出借場地，提供學員們練習。

台北復興堂沈牧師說，我們的場地夠老人家用，希望老人家都能夠盡情的享受。

台灣傳統射箭聯盟總長林育德說，他們現在用坐的方式在射箭，坐著會比站著來的累，但是銀髮族的朋友接受度比較高，但是事實上，拉弓的時候，核心肌群要用力包括上肢也可以受到訓練。

指導老師林育德再強調，日本早就把射箭列為銀髮族必須學習的運動之一，坐著射箭，除了可以運用腹部力量，更可以完全伸展胸腔。而標準的射箭方式，除了手部姿勢要標準，力量也要穩，才能射出一支好箭。看到箭射中紅心的那一刻，學員們臉上露出的燦爛笑容，射箭這項運動，再也難不倒這些年長者了。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/信義健康中心開辦射箭課-長者訓練專注與肌力-094409622.html

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