毛筆行書入門年終慶
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內容簡介: 博客來書店博客來 學習書法要從漢字的基本筆畫、偏旁部首、結構規律等基礎入手。為了讓書法初學者更好、更快地掌握行書的書寫方法,《毛筆行書入門》用簡單易懂的語言,從學習書法的基礎入手,主要講解每一個筆畫、偏旁部首的書寫方法,並在每一個筆畫、偏旁部首的空心筆畫和偏旁里標注了用筆的方向,並且,作者張樹良用簡單易記的五言歌謠式語言總結了行書書寫的結構規律,每一個部分均有例字展示,方便讀者更好地領會書寫要領,練就一手漂亮的行書。《毛筆行書入門》在內容和形式上非常適合書法初學者、書法老師、書法愛好者和老年大學的學生學習和臨摹,是學校、書法培訓機構、青少年宮等單位的最佳教材選擇。
張樹良,吉林德惠人。1976年2月入伍。歷任教員0教導員、政委等職,1998年晉升上校軍餃。1982年始學書法,善楷、行和一筆空心書法,注冊有“一筆空心書法”等6項商標。對隸、草、篆、篆刻等亦有一定造詣。先後在軍內外軟、硬筆書法展賽中獲特等獎、金獎、一等獎近十次。著有《一筆空心書法教程》、《張樹良詩詞對聯集》、《硬筆書法楷書教程》、《教育部考試中心書法等級考試指定教材》等。1987年在央視一套任楷書主講人,1999年與龐中華先生共同在軍事頻道主講“子弟兵學硬筆書法”講座。現任世界華人書畫家聯合會副主席、教育部博客來網路書局全國硬筆書法等級考試委員會專家委員、人民大學財政金融學院素質教育顧問、中國語言邏輯學院藝術系兼職教授等職。
博客來網路書店
拆穿語言圈套 | 摸透女人心 | 人能信賴幾分 | |||
青春伙伴─N 種了解她的方法 | 摸透男人心 | 讀心術:瞭解9型人格 |
- 作者: 張樹良
- 出版社:氣象出版社
- 出版日期:2012/01/01
- 語言:簡體中文
毛筆行書入門年終慶
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內容來自YAHOO新聞
保護脊椎、內臟!3招練好核心肌
【早安健康/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)】健康的核心在於「動、吃、動」,而身體的核心則在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」,「背肌」、與「臀肌」。不管是運動愛好者,或是已經快懶死在家裡沙發上的自己,在你開始準備要動起來時,「核心肌群」都是最關鍵的訓練重點!現在就開始跟著本書動起來吧!
想要到八十歲還行動自如嗎?那就鍛鍊吧!想要享受運動、遠離運動傷害嗎?那就鍛鍊吧!想要對抗疲勞、讓每天都充滿活力嗎?那就鍛鍊吧!相信我,現在就開始鍛鍊,你絕對會驚訝地發現,一個強化核心肌群後的自己,是多麼的活力充沛、能量驚人!臀大肌伸展──俯臥抬腿這個動作可以徹底地伸展臀大肌,強化整個臀部的大肌群,改善骨盆的穩定度,現在馬上開始練習吧!1預備動作:平趴在瑜伽墊上,雙手交叉靠在前額,收緊小腹以支撐背部,同時雙腿伸直準備進行抬腿動作。2動作開始時先吸氣,吐氣時收緊臀部肌肉,慢慢地將單腿抬起至最大程度的範圍,在至高位置固定兩至四秒後,緩慢控制力道將腿擺回原位,抬起另一腿。3交替重複動作,兩腿各做十次。★進階版俯臥抬腿俯臥抬腿的進階動作只需要把大型彈力球靠在胸口與腹部上,雙手抱緊使其穩定後,再進行一樣的抬腿動作即可。
腹肌鍛鍊──側臥抬腿1預備動作:身體側躺在瑜伽墊上,用左手支撐上半身,右手扠腰,以協助動作時身體保持穩定不晃動。2動作前先深吸氣,吐氣後將腿抬起至最大角度,固定姿勢兩秒到四秒後,再回到預備動作的位置,腳在空中稍微停留再繼續抬起。重複交替各做十次。翹臀特訓──弓箭步側蹲 1預備動作:立正站好後,雙腳張開寬於肩膀。2動作時把注意力放在臀部與左腿上,先驅動臀部往後送,再讓左腿開始往下蹲,蹲到最大程度之後固定姿勢兩秒到四秒,再回到預備動作,左右腿交替側蹲。◎注意:側蹲的過程中背部盡量保持挺直,身體軀幹也要盡量保持穩定,不前後晃動。(本文摘自《超肌英雄:Hero祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!》/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)/皇冠文化)【延伸閱讀】 增肌就能穩血糖、預防肥胖!吃6類蔬菜助肌肉生長 舒展僵硬肌肉!解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做 肌肉多留住1倍水分!練肌力讓你不便秘、血液不黏稠
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/保護脊椎-內臟-3招練好核心肌-000000755.html
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