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良好人際，勝過一本存摺指名首選

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內容簡介: 博客來網路書局如果你是一個有魅力的人，你一定是個人際關係相當圓融的人。否則，不良的人際交往與獨行俠的作風，一定會讓你的人生﹙不管是在職場或在家庭﹚過得一定比別人更辛苦！

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作者簡介博客來網路書店國司義彥

一九三八年出生於日本東京，畢業於學習院大學，曾在日產汽車公司工作，後來創設JMC能力開發中心，目前擔任董事長。他藉著YK法及JMC分析等研究出一種獨特的能力開發法，並提倡要儘早豐富自己的心靈，實現自我。

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作者：國司義彥新功能介紹
出版社：小倉出版社新功能介紹
出版日期：2007/10/04
語言：繁體中文

良好人際，勝過一本存摺指名首選

內容來自YAHOO新聞

研究：關燈睡覺有助預防癌症

（優活健康網編輯部／綜合整理）你是否曾經因為太累而沒關燈就睡著呢？事實上，開燈睡覺的後果可是非常可怕的。說到防癌，一般都是從運動和飲食方面著手。但其實90年代就有研究發現，癌症不只好發於缺乏運動、飲食不均衡的人身上，輪班工作者、空服員等職業的罹癌率也相當高。這些人晚上也得待在明亮的地方工作，光照導致褪黑激素過低才引發癌症。

褪黑激素多半於睡眠期間分泌，其分泌量取決於光照，視網膜接受到光線刺激後分泌減少，身處昏暗環境時分泌則增多。如果你家客廳裝的是日光燈，只要身處全亮的客廳三小時，褪黑激素的分泌量就會降至原來的一半。

褪黑激素和維他命C、維他命E一樣，具有抗氧化作用，能除去體內的活性氧、防止氧化，因此一般認為對健康有益。其中又屬褪黑激素的效力最為強大，去氧化時會產生連鎖反應，將分子內所有的氧化損傷一併清除。

開燈睡覺的隔天早上之所以會感到疲憊不堪，是因為燈光降低了褪黑激素的分泌量，導致活性氧所造成的損傷殘留體內。偶爾一天也就算了，長久下來卻有可能引發癌症，你不覺得光是這點就夠可怕了嗎？建議大家晚上應使用光線柔和的照明，只開啟必要的燈具，睡覺時盡量關燈保持全暗。

（本文摘自／你累了嗎？／平安文化出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-關燈睡覺-有助預防癌症-050000454.html

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